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產後門診

產婦的身體在生產前後經歷巨大的變化,特別是在體質轉換方面。許多女性在懷孕後期容易出現燥熱體質,但隨著分娩過程的完成,體內氣血的大量流失,加上內分泌與生理機能的調整,身體會迅速轉為虛寒狀態。產後進入產褥期,透過適當的調理,身體將逐步恢復至平衡狀態,這段恢復期大約需要4~6週。

生產過程不僅帶來荷爾蒙的劇烈變動,還涉及氣血消耗、子宮收縮與內臟調整,對女性的生殖與內分泌系統影響深遠。若能在產後透過飲食調養、中醫調理與適當休養,能幫助身體更快適應變化,回歸穩定健康狀態。

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產後恢復必知!三大關鍵時期與調養重點

不同時期的產後調養方式各不同,因此薇竹中醫診所特別為你整理出「產後恢復的三大關鍵時期」,讓你清楚掌握不同階段的中醫調養要點,幫助身體順利過渡到健康平衡的狀態。

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產後首週調理重點︱幫助惡露排出與退乳

這是身體適應變化的重要時期,重點在於促進子宮收縮、幫助惡露排出,同時確保乳汁分泌順暢,避免乳腺阻塞與不適。

  • 中醫薰蒸

    1. 婦科薰蒸:透過中藥薰蒸溫暖子宮,加速惡露排出,減少產後腹部脹痛。

    2. 乳房薰蒸:使用集乳器排空乳房後,進行婦科薰蒸大約20分鐘,促進血液循環,軟化乳腺結塊,薰蒸後可再次擠乳,幫助將硬塊的乳汁排出,預防塞奶問題。

  • 中藥調理:生化湯,適量使用可幫助子宮收縮、排除瘀血,但須依個人體質調整,避免過度使用。

  • 清淡飲食:以易消化、高蛋白的食物為主,避免麻油雞等燥熱食物,以免影響恢復。

產後第2~3週調理重點︱子宮修復與腸胃調養

此時身體開始進入深層修復,重點在於促進子宮恢復,強化腸胃功能,以提升營養吸收與能量補充。

  • 中藥調理:根據體質適量補氣補血,例如當歸、黃耆、黨參,幫助恢復元氣。

  • 婦科薰蒸:

    1. 乳房薰蒸:使用集乳器排空乳房後,進行乳房薰蒸大約20分鐘,促進血液循環,軟化乳腺結塊,薰蒸後可再次擠乳,幫助將硬塊的乳汁排出,預防塞奶問題。

  • 溫和食補:可適量食用麻油料理,但若傷口發炎或癒合較慢,仍需避免過燥熱食物。

  • 腸胃保養:適量食用益生菌、溫和燉湯,減少腸胃不適,幫助養分吸收。

產後第4週調理重點︱子宮卵巢復原與體質調養

身體進入強化階段,這時的重點是恢復子宮與卵巢功能,減少產後不適,並調養體質。
 

  • 中醫薰蒸:​​

    • ​婦科薰蒸

      • ​自然產:建議4週後進行婦科薰蒸,幫助血液循環、溫養子宮、減少產後寒氣。

      • 剖腹產:建議6週後進行婦科薰蒸,確保傷口完全癒合,避免影響恢復。

    • ​乳房薰蒸:使用集乳器排空乳房後,進行婦科薰蒸大約20分鐘,促進血液循環,軟化乳腺結塊,薰蒸後可再次擠乳,幫助將硬塊的乳汁排出,預防塞奶問題。

  • 減重埋線:幫助產後代謝恢復,改善水腫,促進脂肪燃燒,幫助體態回復。

  • 中醫調理:氣血調補,運用十全大補湯加減調理,提升體力,減少掉髮與疲勞。

  • 避免過度進補:哺乳期間應避免含酒精食物,如燒酒雞,可用溫補藥材取代。

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產後腰痠?你的身體需要調理!

懷孕與生產對骨盆、脊椎和肌肉帶來巨大影響,若沒有適當調理,疼痛可能持續甚至惡化,影響日常生活與未來健康。

中醫調理:

  • 中醫薰蒸−傷科薰蒸:利用中藥材蒸氣促進血液循環,放鬆緊繃的肌肉與筋膜,減少炎症,緩解腰痠不適。

  • 雷射針灸:低能量雷射刺激經絡與穴位,提升細胞修復能力,減輕疼痛與發炎,促進組織再生,幫助身體更快恢復。

產後落髮的主要原因

產後落髮在中醫屬於「髮落」、「髮枯」範疇,多與氣血虛弱、肝腎不足、脾胃失調等因素有關。

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1

荷爾蒙變化 ⇨ 氣血虛弱

產後,由於雌激素水平的驟降,女性的體內激素變化劇烈,這不僅影響到生理健康,也會引發氣血失調。中醫認為「髮為血之余」,意思是頭髮的健康與血液的充足程度密切相關。當體內血虛時,無法有效滋養頭髮,頭髮便會變得乾枯、脆弱,失去光澤,且容易脫落。

2

營養不足 ⇨ 脾胃虛弱

產後女性需要大量營養來恢復體力,尤其是哺乳期消耗更多養分。如果營養補充不當,脾胃虛弱,將影響血液生成,導致氣血不足,毛囊的營養供應不足,進而引發掉髮。中醫認為,脾胃是氣血生化的根本,脾虛會導致氣血生成不足,無法滋養頭髮。

3

產後壓力與焦慮 ⇨ 肝氣鬱結

產後,由於壓力大和睡眠不足,容易導致情緒不穩,進而引發肝氣鬱結。中醫認為,肝主疏泄,當肝氣不順時,血液運行受阻,毛囊無法獲得足夠的營養,導致髮質變差,容易掉髮。

4

快速減重 ⇨ 腎精虧虛

產後若採取不健康的減重方法,會導致腎精虧虛,從而影響毛髮的生長。中醫認為,腎精是生髮之源,腎虛會使頭髮變得脆弱、早白,甚至掉髮。

5

作息與生活習慣變化

長期熬夜和睡眠品質差會影響內分泌和新陳代謝,導致頭皮血液循環不佳,進而加重掉髮。中醫認為,充足的睡眠有助於氣血運行,熬夜會使氣血不足,毛囊得不到營養,造成頭髮脆弱、容易脫落。因此,改善睡眠對防止掉髮至關重要。

產後落髮的改善方法

調整飲食與營養補充

  • 攝取優質蛋白質(魚、肉、蛋、豆類)

  • 補充鐵質(紅肉、菠菜、黑芝麻)

  • 攝取鋅(海鮮、堅果)

  • 補充維生素D與B群(全穀類、乳製品)

  • 多攝取維生素C(柑橘類水果、奇異果)

調整生活習慣

  • 保持規律作息,確保充足睡眠

  • 減少壓力,適當運動、冥想,與家人分擔育兒責任

  • 避免激烈減重,以均衡飲食與適量運動達到健康減重

溫和護理頭皮與頭髮

  • 避免過度清潔:過度洗頭或使用刺激性洗髮精可能影響頭皮健康。

  • 選擇溫和洗髮產品:使用無矽靈、草本成分的洗髮精,避免過熱的水溫。

  • 頭皮按摩:促進血液循環,有助於毛囊健康。

  • 使用護髮產品:適量使用護髮素或髮膜,幫助頭髮保持滋潤。

  • 使用寬齒梳:減少拉扯,避免因外力導致掉髮。

  • 避免過度綁髮:過緊的髮型會增加頭皮壓力。

中醫調理

  • 中藥調理:依個人體質,調整氣血,改善毛囊營養供應。

  • 中醫針灸:促進頭皮血液循環,強健髮根。

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重新出發,薇竹陪你度過小產後的每一刻

小產門診

小產後的調理與產後門診的調理方式相似,都是以促進身體恢復與子宮復原為主要目標。調理期為4週,重點在於透過中醫調理、中醫薰蒸與輕食調養,幫助身體恢復活力。在這段時間內,我們會密切關注您的身體狀況,若新的一次月經來臨且無異常,則可表示子宮已經完全復原,準備好迎接新的生命。如果您準備再度備孕,薇竹提供更多支持與建議,幫助您順利開始新的旅程。

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溫馨提醒:每位醫師的中藥調理與針灸穴位選擇可能有所不同,請務必依照專業醫師的診斷與建議進行調理。

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