失眠門診
你是否也曾有過這樣的困擾？
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睡前總是輾轉反側，怎麼躺都睡不著
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稍有動靜就驚醒，感覺睡眠很淺
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即使睡足了時間，醒來仍然疲憊不堪
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頻繁做夢，甚至噩夢連連，越睡越累
無論是入睡困難、淺眠易醒，還是夜間頻繁清醒後難以再度入睡，長期下來都可能影響身心健康。失眠不僅會導致精神不濟，還可能增加焦慮感，甚至提高憂鬱症、認知退化及心血管疾病的風險。
失眠的原因
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心理因素
壓力是導致短期失眠的最常見原因，例如學業壓力、工作壓力、家庭責任或婚姻問題等，這些都可能讓人夜晚輾轉難眠，無法放鬆入睡。
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生理因素
身體的不適也會干擾睡眠，例如發燒、慢性疾病（如腫瘤）、氣喘發作，甚至術後傷口疼痛，都可能影響睡眠品質，讓人難以入眠或頻繁醒來。
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生活習慣
不良的生活習慣可能是影響睡眠的關鍵因素，例如：
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下午或晚上喝酒、咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，會讓神經興奮，影響入睡。
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睡前進行高強度運動，會讓身體保持興奮狀態，難以放鬆入眠。
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睡前吃太多食物，可能導致胃食道逆流，影響睡眠舒適度。
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輪班工作
從事輪班工作的職業（如醫護人員、工廠作業員等）容易因作息不規律，影響生理時鐘，導致入睡困難或白天嗜睡的情況。
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時差影響
長途旅行跨時區會打亂生理時鐘，短時間內無法適應新時區的作息，導致睡眠品質下降。
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環境干擾
睡眠環境不佳也會影響入眠，例如：
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房間溫度過冷或過熱，讓人睡不安穩。
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太吵、太亮的環境，容易影響深層睡眠。
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有些人「認床」，換了新環境可能就無法安心入睡。
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藥物影響
某些藥物的副作用可能導致睡眠品質下降，例如高血壓藥、氣喘藥等。此外，突然停用鎮靜劑或安眠藥，也可能讓人產生反彈性失眠，導致睡不好。如果短期失眠影響到日常生活，可以從調整作息與環境開始，若長期持續失眠，建議尋求專業協助，找出根本原因並改善睡眠品質。
中醫如何解析失眠與調理方法
肝氣鬱滯型（壓力大、易怒、胸悶、頭脹）
個性急躁、容易生氣、難以入睡、多夢、口苦、胸悶，需深呼吸較為舒適，若肝火上炎，還會出現頭暈、身體燥熱、口乾等症狀。
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中醫調理：
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中藥調理：使用疏肝理氣的中藥材，如柴胡、香附、鬱金、佛手，幫助氣機通暢；若有肝火上炎，可加用清肝瀉火的中藥材，如龍膽草、黃芩、牡丹皮、夏枯草。
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中醫內科針灸：如太衝穴（舒肝解鬱）、百會穴（安神助眠）、神門穴（寧心安神）。
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心火亢盛型（思慮多、焦慮、易驚醒）
思慮過多、胡思亂想、心煩不安、易驚醒、多夢，伴隨口乾舌燥、舌尖紅、小便灼熱等。
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中醫調理：
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中藥調理：使用清心瀉火、寧心安神的中藥材，如黃連、蓮子心、竹葉、酸棗仁、百合，幫助穩定情緒，改善失眠。
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中醫針灸：如內關穴（調理心神）、神門穴（鎮靜安神）、少府穴（清心瀉火）。
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胃氣失和型（胃脹、打嗝、胃食道逆流影響睡眠）
容易打嗝、泛酸，空腹時胃部不適，食後腹脹，消化不良。
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中醫調理：
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中藥調理：使用健脾和胃的中藥材，如陳皮、半夏、茯苓、白朮、山楂，幫助促進消化、緩解胃部不適。
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中醫內科針灸：如足三里（健脾胃）、中脘穴（調理胃氣）、內關穴（和胃降逆）。
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心脾兩虛型（多夢易醒、心悸、健忘、疲倦）
多夢易醒、心悸、健忘、頭暈、疲倦、胃口差、面色蒼白、體力不足，特別好發於老年人或勞心過度者。
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中醫調理：
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中藥調理：使用補益心脾、養心安神的中藥，如人參、龍眼肉、當歸、黃耆、酸棗仁，補充氣血，促進循環，改善睡眠。
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中醫內科針灸：如脾俞穴（健脾補血）、三陰交（補氣血）、百會穴（提升氣血）。
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溫馨提醒：每位醫師的中藥調理與針灸穴位選擇可能有所不同，請務必依照專業醫師的診斷與建議進行調理。